Como ayudar a los niños a bajar de peso.

En En Salvador, la cantidad de niños con obesidad ha continuado en aumento en las últimas dos décadas. La obesidad infantil plantea riesgos inmediatos y futuros para la salud.

Los padres, tutores y maestros pueden ayudar a los niños a mantener un peso saludable al ayudarlos a desarrollar hábitos alimenticios saludables y limitar las tentaciones con alto contenido de calorías. También debemos ayudar a los niños a mantenerse físicamente activos, reducir el tiempo frente a la pantalla y dormir lo suficiente.

El objetivo para los niños con sobrepeso es reducir la tasa de aumento de peso y, al mismo tiempo, permitir un crecimiento y desarrollo normales. Los niños NO deben seguir una dieta para bajar de peso sin consultar a un proveedor de atención médica.

A continuación de damos algunos tips para hacerlo.

Desarrollar hábitos de alimentación saludables

Para ayudar a los niños a desarrollar hábitos de alimentación saludables:

Sírvales abundantes verduras, frutas y productos integrales.

Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, entre ellos yogur y queso.

Elija carnes magras, aves de corral, pescado, lentejas y frijoles como fuentes de proteína.

Limite las tentaciones con alto contenido de calorías

Reducir la disponibilidad de refrigerios con alto contenido de grasas y azúcar o salados puede ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos de alimentación saludables. Solo permita que los consuman en raras ocasiones. Estos son algunos ejemplos de refrigerios fáciles de preparar, con bajo contenido de grasas y azúcar, que tienen 100 calorías o menos:

1 taza de zanahorias, brócoli o pimientos con 2 cucharadas de humus.

Una manzana o banana mediana.

1 taza de arándanos o uvas.

Ayudar a los niños a mantenerse activos

Además de ser divertido para los niños, la actividad física regular tiene muchos benéficos para la salud, incluidos los siguientes:

Fortalecer los huesos.

Disminuir la presión arterial.

Reducir el estrés y la ansiedad.

Aumentar la autoestima.

Ayudar con el control del peso.

Estos son algunos concejos para apoyar a sus hijos, hermanos o conocidos y como se menciona los niños no necesitan dieta si no solo estar activos y tener una buena alimentación.