Creando nuestra vida sana.

 Como parte de lo que este blog quiere transmitir a todos sus lectores, pues en esta ocasión vamos hablar sobre como podemos crear nuestra vida sana, para así poder tener una vida mas feliz y mas larga como parte de no solo una buena alimentación si no también de la practica de ejercicios para tener, una vida saludable.

 A continuación les explicaremos como poder, y como es tener una vida sana a través de pasatiempos formas de alimentación y ejercicio. 

¿Como comenzar una vida saludable? 

Una de las preguntas mas frecuentes que las personas se hacen al momento de querer tener una vida mas sana; Es el simple hecho de como empezar ha hacer su nueva vida saludable como ellos anhelan, y como parte de nuestro blog les asesoramos como poder hacerlo.

- Tener una vida saludable no solo significa, comer muchas verduras y hacer mucho ejercicio como toda persona piensa hay consejos que te ayudaran continua mente a tener una vida mas sana. La Dra. Tamara Cudi, jefa de unas de las mejores clínicas  nutriólogas del mundo como lo es el Grupo Gamma. Da algunos tisp que nosotros les compartimos para tener una vida mas sana.

1) Come saludable: Una dieta saludable rica en vegetales, fruta y fibra y baja en grasas saturadas, sal y azúcar. Ademas las porciones deben ser controladas.

2) No hay alimentos buenas o malos: Mas bien hay maneras malas y buenas de comerlos. Por ejemplo las papas son muy buenas, pero existe una gran diferencia si las comes al horno o fritas con aceite y el exceso de sal, el éxito esta en la buena selección, y el control y la mesura.

3) Utiliza el método del plato: Divide el plato en tres partes: la primera debe ir ocupada en su totalidad de los vegetales, preferiblemente por ensaladas crudas, otra parte por los carbohidratos y la ultima por las proteínas.

4) Has ejercicios 3 o 4 veces por  semana. 

Estas son algunas pequeños consejos para poder iniciar una vida sana, y así fomentar una vida mejor no te podemos decir que no es difícil el ser saludable por que es muy difícil pero con los buenos consejos y ejercicios además de recetas, ejercicios y mas que este blog te brinda es mejor la vida saludable.

¿Que rutina o ejercicios se puede hacer para tener una vida sana? 

Primero que nada los ejercicios tomados de la mano de una buena alimentación nos brinda muchos apoyos como: Nos fortalece, rendimos mas todo el día y mejora nuestro estado de animo. 

Pero como parte de nuestra ayuda les proponemos, 3 rutinas de ejercicios muy pero que muy fáciles para poder tener una vida mas sana y así poder acomodarlo al sus agendas de tiempo. Ejemplos:

- Primera rutina: SENTADILLAS

Es un ejercicio muy completo que aun que no parezca ayuda mucho a las piernas, los ligamentos y los glúteos. Al mismo tiempo la espalda, los hombros y los brazos se benefician ya que todos tiene ejercicios directos. Para la rutina pueden hacer 2 series, de 25 sentadillas ayudara mucho así a tu vida  mas sana y no necesitan mucho tiempo al día.

- Segunda rutina: ZANCADAS 

Son uno de los ejercicios mas populares consiste en adelantar una pierna, agachamos mientras la flexionamos y apoyamos  la otra rodilla, al suelo en un angulo de 90 grados y lo podemos acompañar de pesas.

- Tercera rutina: Flexiones 

Es un ejercicio esencial para delgazar y uno de los mejores ejercicios  para el desarrollo muscular, de los omoplatos y la zona pectoral y fortalece los tríceps consiste en apoyar todo el peso de nuestro cuerpo, sobre brazos y flexionar subir y bajar. Dedica 15 minutos a día para bien de tu salud.

Es importante que si lo que buscas ademas de una mejor salud y un cuerpo tonificado es ser musculoso estos ejercicios, y estos consejos te ayudaran de igual manera así que solo falta tu decisión comienza una vida sana con migo.